dobre białka

Utrzymanie masy mięśniowej na takich ilościach białka i kalorii wydaje się wątpliwe... Jesteś pewien, że nie zaniżasz swojego BF? Jeśli celem jest zdrowie, to jak najbardziej można się upewnić czy sylwetka ma dobre proporcje tłuszczu i mięśni i ewentualnie skorygować dietę. Przydałoby się jakieś zdjęcie...

hmmm dieta taka troche.... Brakuje tu żródeł ww np. ryżu, makaronu, dobrym źródłem białka jest pierś z kurczaka i jajka oczywiście to nie wszystko co ma dobre wartości odżywcze ale pomyśl nad tym

[...] bialka serwatkowego do jajecznego 2:1..." a na etykiecie: WPC 80%, Koncentrat bialek jaj 20%. Gdzie wiec to 2:1 bo Olimp ma jakas swoja matematyke najwyrazniej. Mnie tu wychodzi 4:1 :) Ale 65% jest dobre, smak bananowy, przez te 15% maltodextryn latwiej zniesc okresy keto-loadu a poziom wegli i tak jest w normie, tym bardziej ze to niski IG

nei bedzie to sprawiało znaczącej różnicy oba białka dobre

Ok, jedyne do czego mógłbym się przyczepić to żebyś zjadł chociaż te 20-25g białka godzinę przed snem a nie 15 jak napisałeś... Reszta jest w porządku, ale zobaczysz że nie tak prosto ułożyć dietę z odpowiednich produktów do tego co sobie zaplanowałeś W każdym razie założenia są dobre

[...] to zrobić zęby było wporzo ? no i kolacje jjem wkońcu o 22.30 b 20 /ww 0/t 0 czy moze byc tak : już zmienione i dodane 500 Kcal jak przeczytałem zeby na mase stosować czy to dobre rozwiazanie dodane tych kcal ?? i jak z tymi poprawkami z posiłkami to wyglada ?? posiłek 1 / 7:00 /b 25/ww 80/t 6 / śnieadanie posiłek 2 / 10:00 /b 20/ww 55/t 6 [...]

w 100g wpc jest ok 80 g białka. A co do sp 80 można śmiało brać! Fajne na noc, a po treningu też dobre. Są naukowe badania potwierdzające, że po treningu wcale nie trzeba jakiś nie wiadomo jakiś ilozatów, może to być nawet białko nie najlepsze o nie zadużym bv (nie mówie jednak , że taki jest sp 80!!!)bo organizm jest w potreningowym okienku [...]

Kolejny dzień za mną. Dzisiaj w 3 posiłkach dominował indyk. Może macie pomysł na jakies dobre dania z indyka, kurczaka. Muszę urozmaicac, gdyż pewnych smaków organizm juz nie trawi. Wypiłam chyba z 2 l. zielonej herbaty. Nie wiem czy to od wiekszej ilości białka, ale odkąd zaczęłam tą dietę jest mi caly czas gorąco i w końcu ręce mam ciepłe a [...]

[...] jesli je odpowiednio robisz 9 Od spalacza nie schudniesz, nie ma takiej opcji, on moze pomóc ze słabym odzywianiem może nic nie dać 10 Jakąś mozesz sobie zjeść ale jako dobre żródło np białka bym nie brał tego pod uwagę, pieron wie z czego to tak naprawdę jest 11 Jak mają kalorie to jakieś śladowe ilości, masz napisane na opakowaniu 0,2 [...]

[...] w posiłku V : Białko 42g Węglowodany 72g Tłuszcz 32,5g Posiłek V Makaron pełnoziarnisty – 100gram Mięso wieprzowe-schab – 140gram Oliwa z oliwek – 18gram Brokuł – 100gram Coś takiego znalazłem będzie to dobre dla mnie? I macie jakiś sposób na błyskawiczne liczenie białka, tłuszczu i węglowodanów w posiłku? Pozdrawiam.

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Podstawą mięśni jest je dobre odżywianie, nagły wysiłek nic nie daje bo już trochę wiem na ten temat i w sprawie treningów siłowych jak i maty (mma). W diecie nie może zabraknąć białka,magnezu,wody(aby sie nie odwodnić to podstawa nie olewajcie sobie tego!) a także potasu. Nic kreatyna nie ma do rzeczy z ćwiczeniami jest to suplement, który [...]

Jesli wpieprzasz 3000 kcal to jest za malo. To jest dobre dla endo jesli juz, ty pewnie 4000 + kcal powienienes w******lac. Duzo bialka, zdrowych tluszczy i wegli. Ty pewnie anwet nie wiesz co jesc a chcesz sie brac za doping. Waga 60 kg ? pzrez 4 lata ? mam kumpla ktory jest ekto, i to takim oporowy. Ma 187 cm wzrostu i wazyl 72 kg. Wzial sie od [...]

No własnie..dobre pytanko-co zamierzam jesc. Zaopatrzyłam sie juz w najrozmaitsze tabele z DOZWOLONYMI produktami i jak na razie liczby w tabelkach do mnie nie przemawiają.Ale hmm... czegos nie rozumiem: na 1g białka powinno przypadac powyzej 2,5 g tł. i nie wiecej jak 0,8 w.? Ale z kolei dzienne zapotrzebowanie na w. < 50g? eeemm... Nie bójmy [...]

śniadanie płatki ugotowane na mleku i pomieszane razem z ryzem w miseczce i zalane do tego szklanka mleka // BRAKUJE BIALKA, DODAJ NP. TWAROG I DOBRE TLUSZCZE NP. ORZECHY, SLONECZNIK ok 2-3 godz później chleb pełnoziarnisty z białym serem obiad ryż z piersią kurczaka i sałatka z kukurydzy,merchewki,majonezu godz przed treningiem to samo co na [...]

[...] sprzecznych informacji!!!myślałem o zakupie tego http://www.tytan.info.pl/sklep/product_info.php?products_id=2618 wiec wypowiedzcie się a co do białka to szłyszałem że ma dobre działanie a zależy mi też na poprawie masy mięsniowej ale jak juz pisałem 3 głowne rzeczy: 1) odbudowa fizyczna po treningu; 2) poprawa wytrzymałości 3) powiekszyć masę [...]

"1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu?" Oba sposoby są dobre - sam wypróbuj który jest lepszy na Ciebie - nie ma tu uniwersalnej metody "Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30?" Za krótka [...]

Drogi Koniu;d dziękuję za pomoc ale i tak nie za bardzo dowiedziałem się jak mam ułożyć dietę, ile białka, tłuszczy, węgli itd. a właśnie o to mi głównie chodzi. Znam podstawy i teorie, jak mają wyglądać dobre nawyki żywieniowe.

zalezy, jesli jestes ekto - nie przesadzaj z bialkiem, niepotrzebnie moze przyspieszac metabolizm, wielu znajomych uzyskuje dobre efekty massowe przy podazy 1.5g/kg m. ciala. ja wcinam ok 2g na kg m c mniej - nie lubie, na redukcji (a sporadycznie robie) zwiekszam jeszcze podaż bialka (do 2.5g / kg m c), obcinam wegle i dorzucam wiecej tluszczu.

Możesz to odrazu wy***ac na śmieci, powarznie. No chyba że masz jakieś niemowle w domu. Mleko w proszku to najgorsza rzecz jaka może Cie spotkać nie słuchaj tych pseudo-speców którzy mówia że to dobre na mase, ma dużo białka i wegli. Raz dwa urośnie ci ładna opona i taki bedzie efekt jeśli bedziesz to sporzywał.